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    東莞拓展機構介紹戶外拓展培訓的注意事項
    發表時間:2018年07月31日 點擊:次 本月瀏覽次數:



    007足球比分直播介紹戶外拓展需注意事項


    1、戶外拓展訓練前,做好肌肉拉伸運動;徒步盡可能減少負重,使用護膝?;ず孟ジ?,盡量避免跑跳。


    2、戶外拓展訓練中,要保持合適的速度:不要逞強埋頭猛走,這樣只會很快的消耗體力,而達不到預期的終點和效果。


    3、戶外拓展訓練中,多吃多喝:當然不是指“暴飲暴食”,這里是指增加吃喝的頻率,在戶外徒步的過程中,人體熱量消耗大,想要及時補充體力,就要隨時補充水分和糖分,我們課程設計中,每隔一段距離就會有補給站。


    4、戶外拓展訓練中,隨時注意自然標志或者做好小標記,如河流、湖泊、巖壁等等,以便歸途方便,不容易迷路。


    5、戶外拓展訓練中,最好帶只手表,這樣才能對時間有清晰的概念,了解自己行進的距離。


    6、戶外拓展訓練中,要科學的休息:007足球比分直播建議一般每走50分鐘,就需要停下來休息10分鐘左右,我們也會有專業的教練輔導。



    登山杖:戶外拓展活動時,善于利用合適的裝備,有事半功倍的效果。最好備有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。當然,就地取材也是可以的。


    1、經過灌木叢的時候,可以用登山杖進行探路,驅趕灌木叢里可能存在的蛇蟲。


    2、淌水過河的時候,007足球比分直播介紹登山杖可以讓你在湍急、濕滑的河流中保持平衡。


    3、在崎嶇不平的山路上前進的時候,登山杖可以保持平衡,避免摔倒。


    4、爬坡的時候,登山杖可以增加助力;下山的時候,減少對膝部的震動和傷害。007足球比分直播



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